操体技巧介紹
操体技巧是由日本學者橋本敬三博士（Hashimoto）於1970年代所創發的身體療法，是一種藉著呼吸作用、食物攝取、肢體動作和心智活動，讓人們適 應周遭環境，達到和諧狀態的方法（Nanako, 2006），此技巧將身體視為一個完整的系統，此系統的每一個部位環環相扣，藉由身體上某一健康部份，依循神經交錯傳導的作用來治療另一不適的部份。 So-tai的健康哲思指出人會由健康到不舒服，漸漸地功能受損、器官損傷、最後死亡，這樣的流程是很簡單地發生的，因此它強調當人覺察到自己不舒服時， 必須適時的調整，才能較快的回復到健康的狀態，當人由不舒服到功能受損，甚至到器官損傷的時候，要回復的健康狀態就更困難了，因此So-tai技巧特別著 重於身體的覺察層面，是一種透過感覺修正身體不對稱的方法，注重身體的平衡性，透過呼吸的配合放鬆肌肉，以簡單自然的動作使身體達到和諧的狀態。
操体技巧的特性有以下幾點：
1.動作的方向永遠是「遠離不舒服」
2.不論主動或被動的動作，動作的實施過程都相當舒服。(遠離不舒服)
3.動作或技巧本身都相當簡單，易於個人或雙人進行。
4.當瞭解So-tai技巧之後，可以依照個人的需要來發展與應用。
5.只要覺察到身體不舒服，可以隨時隨地的透過幾個動作自我調整。
6.即使做錯動作的方向對身體也無害，在操作時會有安全感。
7.每個動作使用的力量大概60%~80%就可以了，以舒服為主。
二、動作操作原則：
1.操作動作之前必須先「動診」（透過身體部位的移動來檢視自己身體兩側肌肉鬆緊的差異）。
2.遠離疼痛，做舒服的那一邊。
3.吸氣，預備動作」，吐氣時動作發生，停住，把氣吸滿，停頓五秒鐘，瞬間把氣吐掉，全身放鬆。
4.在動作完成後，做三到四次的深呼吸調整，且體會放鬆後的感覺。
切記:閉氣並不同於憋氣 閉氣只是輕鬆地停止了呼吸，沒有空氣的進出現象，而憋氣則是產生了許多蠻力來停止呼吸，全身易產生緊繃狀態。
意象: 做動作時，要輕鬆的做 勿使用蠻力 就像以樹葉飄下來的質感來做動作
操体技巧的特性有以下幾點：
1.動作的方向永遠是「遠離不舒服」
2.不論主動或被動的動作，動作的實施過程都相當舒服。(遠離不舒服)
3.動作或技巧本身都相當簡單，易於個人或雙人進行。
4.當瞭解So-tai技巧之後，可以依照個人的需要來發展與應用。
5.只要覺察到身體不舒服，可以隨時隨地的透過幾個動作自我調整。
6.即使做錯動作的方向對身體也無害，在操作時會有安全感。
7.每個動作使用的力量大概60%~80%就可以了，以舒服為主。
二、動作操作原則：
1.操作動作之前必須先「動診」（透過身體部位的移動來檢視自己身體兩側肌肉鬆緊的差異）。
2.遠離疼痛，做舒服的那一邊。
3.吸氣，預備動作」，吐氣時動作發生，停住，把氣吸滿，停頓五秒鐘，瞬間把氣吐掉，全身放鬆。
4.在動作完成後，做三到四次的深呼吸調整，且體會放鬆後的感覺。
切記:閉氣並不同於憋氣 閉氣只是輕鬆地停止了呼吸，沒有空氣的進出現象，而憋氣則是產生了許多蠻力來停止呼吸，全身易產生緊繃狀態。
意象: 做動作時，要輕鬆的做 勿使用蠻力 就像以樹葉飄下來的質感來做動作
