身體動作環環相扣,所以要一起工作分擔壓力
下午剛好有位上週約好要看手的A同事來到辦公室,這次的溝通挺有趣的。A手臂的深層肌肉及頸部肌肉產生疼痛,我們確認了肌束的位置後,開始簡單的放鬆。手臂很快的獲得釋放,但頸部因與臉部相連,所以特別從顳顎關節引導後頸,使動作能連貫順暢,最後再以昨天在學校分享的肩胛骨旋轉概念,以半側協助手臂作多面向的運動。這次的溝通只是要告訴身體:「改變原來的使用慣性吧!還有很多地方可以協助」透過背部、腰部的整合運動,使手臂的工作量減輕。而最後的結果讓人挺開心的,A同事的手能夠提高活動範圍,也感覺更輕鬆。(詳見照片)
今日也因個別需求而與A分享腿部的放鬆,其實這也是很簡單的小技巧,透過手觸喚醒運動的神經連結,使每天都在使用的腿部,能將走路的力量分散到全身。A在操作後走路的感覺很有趣:幾乎沒有重量~身體就是這麼聰明,不用讀書死背理論,只要「感覺」,覺察出以往與現在的不同,就會主動尋找新的模式。
尚未開始的讀書會,卻從體會後有了轉變
最近以一本以前念過的書當作引子希望能將身體觀念傳遞給同事B,但因為真的太忙了,根本沒時間互相分享書中的篇章。但這幾天我感覺到B的站姿比較正,駝背改善,氣色較好,微笑也變多了。今日不禁問了她到底怎麼了?B說看到了「腳要像植物的根一樣,深入到土地裡。」這句話讓她很有感覺,她最近才發現原來以前都不會「站」。B可能沒發現從我眼中看到的是脊椎排列的改善、氣色心情的轉變、肩頸關係的放鬆,但最讓我感到訝異的是,單憑書本中的字句體驗,B能讓動作重塑,真的很厲害!以前為了改善自己的問題,還特別上了富蘭克林技巧…,天賦是每個人的有的!只要用心「體會與感覺」,反省動作模式,人人都能調整自己到最佳狀態!(這是本很簡單的書本,完全沒有深奧的理論,只有平凡但真實的描述,有興趣的朋友可以問我是哪一本~)
肩胛骨之外--每個人的身體故事都不同
幫A操作完後,也幫B操作,兩人的情況完全不同。B最緊的肌群在背部,從胸大肌延伸到背肌的部分幾乎是僵硬的。在沒有喚醒鎖骨關節的情況下,依據現況判斷加強了背部周圍與深層的肌肉神經系統喚醒,以一種猶如彈鋼琴的手指觸感,引導緊繃已久的細胞能稍微的放鬆。值得一提的是,自從上次B因落枕而替她延展肩頸後,這次在引導同樣部位時,驚覺柔軟度提高許多!能很快的感覺到手部施力而大幅放鬆,我特別輕微轉動幾個面向確認是否柔軟,想不到真的能自由的移動。我想這也能與B近日好心情的心理狀態相呼應~而B的身體也展現了不少新的智慧!在沒有放鬆左邊的狀態下,也能透過模仿讓肌群共同工作,相關照片解釋如下。
A放鬆前:有運動習慣的A,右手雖然痛,卻能自主提高延展。
A放鬆後:右手的排列正確,延展提高,肌張力明顯平衡。
B放鬆前:背部僵硬,使手臂無法高舉。
B肩胛骨:能使舉手時的肌肉平衡。
B肩胛骨與背肌:右手的高度與排列明顯提升!
B最後狀態:右手較高,而且手掌肌肉幾乎是放鬆的!
讓身心舒暢與開心,不需任何專業理論與知識,只要「感覺」,不需多想,以完全放空的心,從新覺察自己身體的可能性,並使身心獲得完整的釋放。今日’放學前,看到A與B開心愉快的表情,是最無價的回饋~希望能持續的精進下去~讓我們一起喜愛自己的身心~讓自己感動自己
下午剛好有位上週約好要看手的A同事來到辦公室,這次的溝通挺有趣的。A手臂的深層肌肉及頸部肌肉產生疼痛,我們確認了肌束的位置後,開始簡單的放鬆。手臂很快的獲得釋放,但頸部因與臉部相連,所以特別從顳顎關節引導後頸,使動作能連貫順暢,最後再以昨天在學校分享的肩胛骨旋轉概念,以半側協助手臂作多面向的運動。這次的溝通只是要告訴身體:「改變原來的使用慣性吧!還有很多地方可以協助」透過背部、腰部的整合運動,使手臂的工作量減輕。而最後的結果讓人挺開心的,A同事的手能夠提高活動範圍,也感覺更輕鬆。(詳見照片)
今日也因個別需求而與A分享腿部的放鬆,其實這也是很簡單的小技巧,透過手觸喚醒運動的神經連結,使每天都在使用的腿部,能將走路的力量分散到全身。A在操作後走路的感覺很有趣:幾乎沒有重量~身體就是這麼聰明,不用讀書死背理論,只要「感覺」,覺察出以往與現在的不同,就會主動尋找新的模式。
尚未開始的讀書會,卻從體會後有了轉變
最近以一本以前念過的書當作引子希望能將身體觀念傳遞給同事B,但因為真的太忙了,根本沒時間互相分享書中的篇章。但這幾天我感覺到B的站姿比較正,駝背改善,氣色較好,微笑也變多了。今日不禁問了她到底怎麼了?B說看到了「腳要像植物的根一樣,深入到土地裡。」這句話讓她很有感覺,她最近才發現原來以前都不會「站」。B可能沒發現從我眼中看到的是脊椎排列的改善、氣色心情的轉變、肩頸關係的放鬆,但最讓我感到訝異的是,單憑書本中的字句體驗,B能讓動作重塑,真的很厲害!以前為了改善自己的問題,還特別上了富蘭克林技巧…,天賦是每個人的有的!只要用心「體會與感覺」,反省動作模式,人人都能調整自己到最佳狀態!(這是本很簡單的書本,完全沒有深奧的理論,只有平凡但真實的描述,有興趣的朋友可以問我是哪一本~)
肩胛骨之外--每個人的身體故事都不同
幫A操作完後,也幫B操作,兩人的情況完全不同。B最緊的肌群在背部,從胸大肌延伸到背肌的部分幾乎是僵硬的。在沒有喚醒鎖骨關節的情況下,依據現況判斷加強了背部周圍與深層的肌肉神經系統喚醒,以一種猶如彈鋼琴的手指觸感,引導緊繃已久的細胞能稍微的放鬆。值得一提的是,自從上次B因落枕而替她延展肩頸後,這次在引導同樣部位時,驚覺柔軟度提高許多!能很快的感覺到手部施力而大幅放鬆,我特別輕微轉動幾個面向確認是否柔軟,想不到真的能自由的移動。我想這也能與B近日好心情的心理狀態相呼應~而B的身體也展現了不少新的智慧!在沒有放鬆左邊的狀態下,也能透過模仿讓肌群共同工作,相關照片解釋如下。
A放鬆前:有運動習慣的A,右手雖然痛,卻能自主提高延展。
A放鬆後:右手的排列正確,延展提高,肌張力明顯平衡。
B放鬆前:背部僵硬,使手臂無法高舉。
B肩胛骨:能使舉手時的肌肉平衡。
B肩胛骨與背肌:右手的高度與排列明顯提升!
B最後狀態:右手較高,而且手掌肌肉幾乎是放鬆的!
讓身心舒暢與開心,不需任何專業理論與知識,只要「感覺」,不需多想,以完全放空的心,從新覺察自己身體的可能性,並使身心獲得完整的釋放。今日’放學前,看到A與B開心愉快的表情,是最無價的回饋~希望能持續的精進下去~讓我們一起喜愛自己的身心~讓自己感動自己
A放鬆前
A放鬆後
B放鬆前
B覺察肩胛骨後
B放鬆背肌並使用肩胛骨後
B最後狀態