今日到一間人數較少的學校研習,大約10來人,是很適合操作動作的人數,雖然沒有地板與彈力帶,但比起上次很多老師的場面,這次反而能讓我有更多的機會引導老師們彼此協助放鬆、覺察自己身體。時間很少,但這樣更好,少了許多抽象的身體概念,直些進入「感覺」,與自己身體做最直接的溝通~
這次的時間雖然不夠,但依然設計了從頭到腳都能放鬆的課程。從上肢身體構圖、頸椎四面向、旋轉、地心引力、呼吸、臉部肌群、聲帶肌群、胸腔呼吸、內臟按摩、骨盆調整、脊椎放鬆、髂腰肌延展、下肢排列與運動,最後想要使用核心肌群協調訓練,讓現場的老師都「輕到飛起來~」,也特別設計了幾個老師可能遇到的「職業病」,協助老師在空間狹小、身體訓練不允許的情況下,能達到最大程度的身心舒暢、提高工作效能!可惜,時間真的不夠用…,全部的課程操作完,可能就要完整的8小時…不過,今日還是有許多感動的事情~
老師操作鎖骨關節與肩胛骨旋轉後,在發現自己的手能舉的比以前更高,彼此看到上肢延展的可能性後,連我自己也很感動!當老師們對放鬆效果發出讚嘆聲時,這代表了老師們平常真的工作壓力很大!改作業、寫板書、指導學生,讓肩膀逐漸提不起,更難說要放得下…,長久累積下來,到了50歲左右,大多會出現五十肩,而過度的肩膀僵硬,也會使頸部血液循環變差,皮膚老化快、腦神經也因無法獲得充足養分而開始頭痛暈眩。這是一套簡單、容易操作、限制少的運動,效果好,但更好的是,如果配合「動作質感」轉換,我想,沒有太多身體經驗的老師上台跳舞,並非是個幻想~
今日有位男老師讓我很感動。在操作肩胛骨時我與他一組,直接手觸引導他體驗旋轉帶動半側肌群運動。右邊很容易放鬆的動作代表這位老師很隨和,在為人處事方面有很圓融的彈性,其實從臉部肌肉的慣性使用上,就可以看出八成。但操作到左手時,我感覺到左肩胛骨深層肌肉的緊繃,不但上舉有限,我試圖以shaking提高放鬆度時(特地引導腕關節配合呼吸向上延展),卻感覺到肌肉的抖動(發麻),但觀察肩頭位置後,斜方肌又無過分的緊張現象?!
因為上課時間關係讓我沒時間多想,只是感覺到這位老師是很有感情的人…。下課休息時,原本想喝口水思考等一下要操作的動作,結果這位老師主動找我,說自己長期抱小孩導致左手臂提舉困難,我恍然大悟!原來這就是肌肉發抖的主因!我立刻引導老師操作深層的脊椎放鬆,因父親抱小孩絕對會使用所有上軀幹環抱,受壓迫的肌群很多,短時間只有透過整體脊椎放鬆才能獲得釋放。操作完,我請老師走路看看,動動身體看看,感覺一下身體的重量,只是我沒提到「感覺一下心理吧~」,當身體放鬆時,我想他會有更多的力量照顧孩子!
今天因為人少,所以可以就近觀察所有老師的身體,發現除了一位年輕女性有較嚴重的頸椎僵硬問題,需要直接手觸引導,其他的女老師身體都算好,反而是男老師的身體明顯較僵硬,操作完的放鬆程度也較大…。傳統社會觀念要男性保護女性,多替女性承擔一些工作,但往往造成男性更多說不出口的壓力,在今日的男性肩膀上,能看到壓力的釋放,是很讓人感動的事情,或許我們該給身邊的男性多點關懷…,人不是機器,都需要休息與放鬆,不論男女。
一直以來都想抵抗社會價值物化身體的事實,以避免過度虐待身體的傷害事件不斷發生,但觀念的轉換倒不如直接用動作調整錯誤的身體觀。今日與老師分享「呼吸也會瘦」與「肌肉彈性的訓練」概念,雖然沒時間操作,但只要有時間分享,回家多練習,大家真的能讓身體回到原初狀態:正常的脂肪比、活力青春的身體使用!健康美麗何需節食、過度訓練、整形、吃補品、擦保養品化妝品?在使用添加於身上的任何外在物質好讓別人愛我們之前,讓我們先深深愛上赤裸的自己,如同自己來到這世上的初曉,畢竟我們也會這樣離開。
今日與大家分享的傷殘重疾放鬆課程、痙攣型CP課程設計,不但真的免費,而且一定會排除萬難的配合各位時間,只希望這種事情不要發生…
開始期待下次我們的見面了~一所位於美麗山腰的夢幻小學中~祝大家身心都平衡~
這次的時間雖然不夠,但依然設計了從頭到腳都能放鬆的課程。從上肢身體構圖、頸椎四面向、旋轉、地心引力、呼吸、臉部肌群、聲帶肌群、胸腔呼吸、內臟按摩、骨盆調整、脊椎放鬆、髂腰肌延展、下肢排列與運動,最後想要使用核心肌群協調訓練,讓現場的老師都「輕到飛起來~」,也特別設計了幾個老師可能遇到的「職業病」,協助老師在空間狹小、身體訓練不允許的情況下,能達到最大程度的身心舒暢、提高工作效能!可惜,時間真的不夠用…,全部的課程操作完,可能就要完整的8小時…不過,今日還是有許多感動的事情~
老師操作鎖骨關節與肩胛骨旋轉後,在發現自己的手能舉的比以前更高,彼此看到上肢延展的可能性後,連我自己也很感動!當老師們對放鬆效果發出讚嘆聲時,這代表了老師們平常真的工作壓力很大!改作業、寫板書、指導學生,讓肩膀逐漸提不起,更難說要放得下…,長久累積下來,到了50歲左右,大多會出現五十肩,而過度的肩膀僵硬,也會使頸部血液循環變差,皮膚老化快、腦神經也因無法獲得充足養分而開始頭痛暈眩。這是一套簡單、容易操作、限制少的運動,效果好,但更好的是,如果配合「動作質感」轉換,我想,沒有太多身體經驗的老師上台跳舞,並非是個幻想~
今日有位男老師讓我很感動。在操作肩胛骨時我與他一組,直接手觸引導他體驗旋轉帶動半側肌群運動。右邊很容易放鬆的動作代表這位老師很隨和,在為人處事方面有很圓融的彈性,其實從臉部肌肉的慣性使用上,就可以看出八成。但操作到左手時,我感覺到左肩胛骨深層肌肉的緊繃,不但上舉有限,我試圖以shaking提高放鬆度時(特地引導腕關節配合呼吸向上延展),卻感覺到肌肉的抖動(發麻),但觀察肩頭位置後,斜方肌又無過分的緊張現象?!
因為上課時間關係讓我沒時間多想,只是感覺到這位老師是很有感情的人…。下課休息時,原本想喝口水思考等一下要操作的動作,結果這位老師主動找我,說自己長期抱小孩導致左手臂提舉困難,我恍然大悟!原來這就是肌肉發抖的主因!我立刻引導老師操作深層的脊椎放鬆,因父親抱小孩絕對會使用所有上軀幹環抱,受壓迫的肌群很多,短時間只有透過整體脊椎放鬆才能獲得釋放。操作完,我請老師走路看看,動動身體看看,感覺一下身體的重量,只是我沒提到「感覺一下心理吧~」,當身體放鬆時,我想他會有更多的力量照顧孩子!
今天因為人少,所以可以就近觀察所有老師的身體,發現除了一位年輕女性有較嚴重的頸椎僵硬問題,需要直接手觸引導,其他的女老師身體都算好,反而是男老師的身體明顯較僵硬,操作完的放鬆程度也較大…。傳統社會觀念要男性保護女性,多替女性承擔一些工作,但往往造成男性更多說不出口的壓力,在今日的男性肩膀上,能看到壓力的釋放,是很讓人感動的事情,或許我們該給身邊的男性多點關懷…,人不是機器,都需要休息與放鬆,不論男女。
一直以來都想抵抗社會價值物化身體的事實,以避免過度虐待身體的傷害事件不斷發生,但觀念的轉換倒不如直接用動作調整錯誤的身體觀。今日與老師分享「呼吸也會瘦」與「肌肉彈性的訓練」概念,雖然沒時間操作,但只要有時間分享,回家多練習,大家真的能讓身體回到原初狀態:正常的脂肪比、活力青春的身體使用!健康美麗何需節食、過度訓練、整形、吃補品、擦保養品化妝品?在使用添加於身上的任何外在物質好讓別人愛我們之前,讓我們先深深愛上赤裸的自己,如同自己來到這世上的初曉,畢竟我們也會這樣離開。
今日與大家分享的傷殘重疾放鬆課程、痙攣型CP課程設計,不但真的免費,而且一定會排除萬難的配合各位時間,只希望這種事情不要發生…
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