概述
一位朋友C因脊椎與脂肪問題而與我一起工作一個下午。C有駝背、腹部脂肪稍為囤積、頸部僵硬、胸腔發展過少、左半側較重等現象,但整體的身心狀況佳,只是慣性姿勢影響到體位排列,相關肌群也缺乏使用經驗,所以在身體上出現了一些警訊。不過值得一提的是,C是個高大帥氣的年輕男性,天生資質好,本質上充滿了生命的活力,但也因過於活躍而使動作、聲音質感偏快,與下半身沉穩的體態有些衝突。這些都是在忙碌工作中會出現的慣性,因為接連不斷的事件、業務、課業,都會讓我們自主的戰鬥起來,期望讓時間能獲得充分利用,所以身心自然的調整到較快的頻率。C原本的生命節奏是個讓人感到舒服的男性,這部分的質感被隱藏在身體許多部位,由於這方面的探究略為抽象,待留往後再持續分享。
狀況:駝背、腹部脂肪略多
今日的烤箱練習,以正確的排列引導呼吸為主,並解釋了脂肪囤積原理、皮膚感覺神經回饋、坐骨位置、骨盆移動、上肢放鬆等。在游泳方面則用蛙式體驗中軸延展、兩側平衡、動作起始點。在平地方面,體驗髂腰肌延展、拉筋放鬆概念、旋轉延展、呼吸帶動等概念。就一個下午的課程而言,份量是重了點,但C的天分高,多少有點體會。我們在烤箱與游泳後,於身體較放鬆的時候操作了平地練習,當時的身體已經比平常放鬆,但覺察的位置與動作的引導,還是能使身體有更多彈性。
照片描述(烤箱與游泳後拍攝):
01C脊椎與髂腰肌放鬆前:操作C最沒輒的體前彎,延展度不佳。
02C脊椎與髂腰肌放鬆後:引導後明顯提高延展度。
03C原本極限:原本轉體運動的極限。
04C旋轉放鬆後的極限:以旋轉與呼吸概念操作後,延展度大幅提高。
05C的身體排列變好了:今日的側面照片,明顯看得出來原本的駝背不見了,但重心落在腳尖,這部分尚須往後的課程加以調整。
男生在社會上、工作上與家庭上面臨的壓力往往比女性大,而傳統不太有機會讓男人表達,久而久之讓男人忘了照顧自己的身體。今日的分享是想告訴男性朋友們,身體與心靈息息相關,C再回去前覺得自己很舒服,實際上我沒使用太多手觸引導技巧,只是C找到了以往的身體經驗。沒有人天生就是駝背或腹部脂肪較多,這些後天造成的身體現象其實很容易改善,只要多關愛自己的身體~我們都可以有很大的發現喔~
祝所有男性朋友多愛自己一點喔~
一位朋友C因脊椎與脂肪問題而與我一起工作一個下午。C有駝背、腹部脂肪稍為囤積、頸部僵硬、胸腔發展過少、左半側較重等現象,但整體的身心狀況佳,只是慣性姿勢影響到體位排列,相關肌群也缺乏使用經驗,所以在身體上出現了一些警訊。不過值得一提的是,C是個高大帥氣的年輕男性,天生資質好,本質上充滿了生命的活力,但也因過於活躍而使動作、聲音質感偏快,與下半身沉穩的體態有些衝突。這些都是在忙碌工作中會出現的慣性,因為接連不斷的事件、業務、課業,都會讓我們自主的戰鬥起來,期望讓時間能獲得充分利用,所以身心自然的調整到較快的頻率。C原本的生命節奏是個讓人感到舒服的男性,這部分的質感被隱藏在身體許多部位,由於這方面的探究略為抽象,待留往後再持續分享。
狀況:駝背、腹部脂肪略多
今日的烤箱練習,以正確的排列引導呼吸為主,並解釋了脂肪囤積原理、皮膚感覺神經回饋、坐骨位置、骨盆移動、上肢放鬆等。在游泳方面則用蛙式體驗中軸延展、兩側平衡、動作起始點。在平地方面,體驗髂腰肌延展、拉筋放鬆概念、旋轉延展、呼吸帶動等概念。就一個下午的課程而言,份量是重了點,但C的天分高,多少有點體會。我們在烤箱與游泳後,於身體較放鬆的時候操作了平地練習,當時的身體已經比平常放鬆,但覺察的位置與動作的引導,還是能使身體有更多彈性。
照片描述(烤箱與游泳後拍攝):
01C脊椎與髂腰肌放鬆前:操作C最沒輒的體前彎,延展度不佳。
02C脊椎與髂腰肌放鬆後:引導後明顯提高延展度。
03C原本極限:原本轉體運動的極限。
04C旋轉放鬆後的極限:以旋轉與呼吸概念操作後,延展度大幅提高。
05C的身體排列變好了:今日的側面照片,明顯看得出來原本的駝背不見了,但重心落在腳尖,這部分尚須往後的課程加以調整。
男生在社會上、工作上與家庭上面臨的壓力往往比女性大,而傳統不太有機會讓男人表達,久而久之讓男人忘了照顧自己的身體。今日的分享是想告訴男性朋友們,身體與心靈息息相關,C再回去前覺得自己很舒服,實際上我沒使用太多手觸引導技巧,只是C找到了以往的身體經驗。沒有人天生就是駝背或腹部脂肪較多,這些後天造成的身體現象其實很容易改善,只要多關愛自己的身體~我們都可以有很大的發現喔~
祝所有男性朋友多愛自己一點喔~
01C脊椎與髂腰肌放鬆前:操作C最沒輒的體前彎,延展度不佳。
02C脊椎與髂腰肌放鬆後:引導後明顯提高延展度。
03C原本極限:原本轉體運動的極限。
04C旋轉放鬆後的極限:以旋轉與呼吸概念操作後,延展度大幅提高。
05C的身體排列變好了:今日的側面照片,明顯看得出來原本的駝背不見了,但重心落在腳尖,這部分尚須往後的課程加以調整。