身心學相關書籍
身心合一:探索肢體心靈的奧妙互動
「每當胸部肌肉得到舒展時,被遺棄或被忽略的感覺就一再出現;按摩背部上方則會產生強烈的憤怒情緒;按摩下顎會釋放出悲傷;按摩臀部釋出性壓抑;至於按摩肩膀則會傾訴無窮盡的負擔和透不過氣的責任。」在經驗了眾多肢體療法學派的治療方式之後,肯恩?戴特沃德寫下了這樣的觀察。
身體是心靈的自傳,記載著靈魂在成長的道路上,透過種種的情緒活動與心理習慣所形塑出的性格、處事態度、人際關係、情感狀態,以及心靈深處幽微的點點滴滴。 在這本經典的著作中,戴特沃德博士以長年在美國人類潛能發展重鎮伊沙蘭學院參與的觀察與親身體驗,結合了東方的脈輪、瑜伽等古老智慧,以及西方最重要的肢體療法學派如:羅夫按摩、費登奎斯療法等,以及心理學派完形治療的核心精神,將身體與心靈現象之間的關係,以系統的方式歸納陳述。透過生動的案例與簡單的技巧,幫助我們認知到肢體心靈微妙的互動關係,進而學習釋放壓抑的情感,平衡身體與心靈的衝突與失調。 透過對自己的深入觀察,開展你的身心之旅,您將會體會到源源不絕的愛與活力,一直都在你的體內流動,您可以恢復身體與心靈的和諧與安適。 |
舞蹈意象與身體訓練
舞蹈意象與身體訓練(Conditioning for Dance)藉著強化身體核心同時改進協調性、平衡能力、體位排列與柔軟度,來幫助你改善所有舞蹈類型的技巧與表現能力。其結果能讓你的身體能力更提升而不增加緊張、更省力地達到更高的跳躍、擁有更深的 plie、更完美的轉圈及更好的延展與髖外轉能力。本書中所介紹的創新與實證技巧將會以下述方法,幫助你改良一些關鍵動作的執行能力。
◎操作彈力帶練習來強化你舞蹈所需的肌肉 ◎使用意象幫助你以適當的體位排列來起始動作與移動身體 ◎經由有趣的小滾球練習來改善你的平衡能力與放鬆身體的緊張 ◎發展能產生更高跳躍與更完美轉圈的腿部與軀幹力量 ◎經由觸摸、動作察覺與意象來達到最佳柔軟度 <舞蹈意象與身體訓練>擁有160個舞蹈專門的練習及170張的插圖說明,將幫助你達到身心協調訓練的最好效果。本書結尾包含了一套設計來幫助你暖身、鍛鍊身體及改善舞蹈技巧之全長20分鐘的全身常規訓練。 藉由鍛鍊你舞蹈類型之動作與活動範圍所需的肌肉,你能直接地增進舞蹈表現能力。伴隨著強化身體核心、延展以獲得適當柔軟度與結合心靈力量的幫助下,你將能發揮你所有藝術與身體的潛能。 |