虔誠的鞠躬--緩慢的
近日學校似乎流年不利,學生狀況百出,為了祈求神祇勿再次懲罰學校親師生,也盼能獲得一份心安,處室同仁帶著素果與謙卑的心情,於學區內四個土地公廟進行甚為惶恐的巡禮。一行人不敢怠慢,點香、祈願、合十、禱唸,雖然流程簡化了些,但為眾人祈福的心情,始終如一。
當我手握香燭虔誠對著神祇行禮時,不自覺的使用「骨盆」調整「髖關節」,並以「後腰肌」、「背肌」維持上軀幹穩定。因為謙卑,所以身體自然地以極為緩慢的速度進行鞠躬,這讓我想到的,林麗珍老師以呈現對神明純潔無瑕的尊敬及謙卑。在緩慢的過程中,因額頭以慢速接近地面,身軀從自信的直立轉變成謙卑的蜷曲,此時此刻讓我們體會到身為人類的渺小與無助…,但這動作讓我的身體感受很多。
簡單動作--大放鬆
各位應該都有拜拜的經驗?在我們傳統文化習俗中,拿香拜拜是很常見的,但各位是否有觀察過祈禱時是否夠謙卑?(笑)也就是額頭是否夠接近地面?為了更加表達我們的卑微,今天與大家分享一個能增進下肢血液循環並放鬆脊椎的方式,這方式很簡單,每個人都能體會,而功效也很強,不但能在無痛的狀態下延展下肢肌群,也能增進血液循環,提高腿部的細胞代謝率,達到窈窕的效果吧?!(不確定)…這對於時常久坐練琴、改作業、打電腦的人來說,十分受用。此外,若有脊椎問題、生產後腰部疼痛的情況,此種方式也能稍微舒緩喔~大家好像對腿部的代謝比較有興趣(笑)~
為了讓大家有更多的思考與想像空間
請大家先嘗試著做做以前體育課上過的
以立正的姿勢,用手趾間碰腳趾
向下彎!用力點!
記錄自己的極限!
這動作包含許多奧妙之處~
大家先以舊經驗嘗試看看~
更好的動作改良
將於近日編寫出來
近日學校似乎流年不利,學生狀況百出,為了祈求神祇勿再次懲罰學校親師生,也盼能獲得一份心安,處室同仁帶著素果與謙卑的心情,於學區內四個土地公廟進行甚為惶恐的巡禮。一行人不敢怠慢,點香、祈願、合十、禱唸,雖然流程簡化了些,但為眾人祈福的心情,始終如一。
當我手握香燭虔誠對著神祇行禮時,不自覺的使用「骨盆」調整「髖關節」,並以「後腰肌」、「背肌」維持上軀幹穩定。因為謙卑,所以身體自然地以極為緩慢的速度進行鞠躬,這讓我想到的,林麗珍老師以呈現對神明純潔無瑕的尊敬及謙卑。在緩慢的過程中,因額頭以慢速接近地面,身軀從自信的直立轉變成謙卑的蜷曲,此時此刻讓我們體會到身為人類的渺小與無助…,但這動作讓我的身體感受很多。
簡單動作--大放鬆
各位應該都有拜拜的經驗?在我們傳統文化習俗中,拿香拜拜是很常見的,但各位是否有觀察過祈禱時是否夠謙卑?(笑)也就是額頭是否夠接近地面?為了更加表達我們的卑微,今天與大家分享一個能增進下肢血液循環並放鬆脊椎的方式,這方式很簡單,每個人都能體會,而功效也很強,不但能在無痛的狀態下延展下肢肌群,也能增進血液循環,提高腿部的細胞代謝率,達到窈窕的效果吧?!(不確定)…這對於時常久坐練琴、改作業、打電腦的人來說,十分受用。此外,若有脊椎問題、生產後腰部疼痛的情況,此種方式也能稍微舒緩喔~大家好像對腿部的代謝比較有興趣(笑)~
為了讓大家有更多的思考與想像空間
請大家先嘗試著做做以前體育課上過的
以立正的姿勢,用手趾間碰腳趾
向下彎!用力點!
記錄自己的極限!
這動作包含許多奧妙之處~
大家先以舊經驗嘗試看看~
更好的動作改良
將於近日編寫出來