音樂的感覺
大家會演奏樂器嗎？專業的演奏？太棒了！我也是不太會，實際上我鋼琴只彈到奏鳴曲一下子就停了，而且很久沒彈琴了，聲樂我也唱得不好，也沒有過深刻的涉略。但是我們都會聽音樂，對音樂也很有感覺，音樂能引起我們許多的共鳴。對演奏者而言，音樂是程序記憶（procedural memory）與情感的表現，但對聽眾來說，音樂屬於身心記憶。音樂勾起我們的情緒、情感，造成朦朧而難以描述的深邃感覺，更進而改變我們的身體姿態與動作質感。請大家先深呼吸，讓我們先聽幾段音樂(播放一些片段)。
音樂三要素是？樂音三要素是？對音樂的感覺不太需要記憶性的知識，只要記得人是「有情感的動物」，回想一下我們對於剛剛那些音樂的「節奏、旋律、和聲、音高、音色、強度」有哪些感覺？(舉例講解，並導入Rose的五種律動)我們的身體是否產生了變化？，說說這些音樂給我們的感覺如何。(讓大家發表自己最有感覺的段落，並嘗試著與大家分享內心的感覺及身體的感覺)
舞蹈與表達
大家有學過跳舞嗎？那種長時間的專業訓練？太好了！大家跟我一樣都沒有太多的接觸，實際上我在求學階段也只略懂一些皮毛，大多的部分是在賞析，但是接下來請大家看我跳一段我自己的舞(播放流體音樂片段，並導入空間要素)。下次如果看到我跳的跟今天不同請別訝異，我跟大家一樣，每天的心情都會變化，可能是起床時的感覺、第一通電話、第一眼見到的人、工作、學生、家人、溫度、濕度等等，雖然有變化，但是我們只要接受自己就好了。剛剛的示範是我對那段音樂的感覺，然後用身體表達出來，而流動的質感是我最喜歡的，當然每個人的嗜好不同，這沒有好壞的差異。等一下我們會聽五段音樂，然後跟著音樂自由的解放自己，在講解這五段音樂以前，我們先了解一下肢體的表達。
舞蹈是人類與生俱來的能力，古代人不用上舞蹈課就會跳舞了，觀察小孩子的肢體語言，是否也會發現他們能使用肢體表達許多情感？為何我們很難做到？我們教育經驗使我們習慣用大腦思考，用大腦感覺，幾乎所有感覺都鎖在這裡，所以我們的肢體已經忘了孩童時代那份純真與自然，我們太習慣使用語言。今天大家把語言刪除，用身體與律動就好，跟著自己的感覺走~ 但在這之前讓我們先做點肢體練習，好讓我們了解有哪些身體部位可以表達。
初階身體構圖Body Mapping
讓我們一起來尋找：頸椎、肩關節、鎖骨關節、肘關節、腕關節、指關節、胸腔、骨盆、髖關節、膝關節、踝關節，並嘗試用各種方位移動！(稍微引導多面向探索)
立體空間運用
舞蹈中有所謂的三個面：輪面、桌面、門面(示範與簡單講解)。空間上我們也分為：低度、中度、高度(示範與簡單講解)。讓我們搭配剛才Body Mapping所找出來的部位，聽一段音樂嘗試看看(讓大家跟著音樂一起動)。每個人的表達都會不同，跟著自己的感覺就好，盡量運用所有的部位，別在乎自己是否很優美，你能感覺到自己投入就好了。
Rose靈性舞蹈(The Endless Wave)
引用美珠老師的文章，依序放著音樂，與大家討論分享這五種音樂的律動，可以講故事、心靈分享、感覺描述等，若大家無法說出也不勉強，表達需要時間與機會。
美珠老師文章如下：
靈性舞蹈(The Endless Wave)的五種律動 (5 Rhythms)
蘿絲從長期觀察人們日常生活中的動作，歸納出五種律動現象，形成她所謂靈性舞蹈(The Endless Wave)的根本。這五種律動分別為：流動的(Flowing)、斷奏的(Staccato)、混亂的(Chaos)、振奮的(Lyrical)、及安靜的(Stillness)。 每一種律動都是一種存在的狀態，就如同進入了一個由內心深處來體認生命、愛、生與死之本質的奇特世界。每一種律動不僅可以喚醒不同的內在能量，幫助人們隔 離出不同的情境狀態，發現原始的激情與欲望，也幫助人們更接近他自己的人性。當進入不同的律動，就是在經驗不同狀態的存在感，讓放掉束縛的身體自由地隨著 那份存在感動起來，生命的現象及意義即浮現其中。
以下將逐一分述其特性和動作特質：
流動的節奏 (Flowing)
如流水般的(watery)、流暢的(fluent)、液體狀的(fluid)、血液的(blood)、穩重的(heavy)、生根的(grounded)、向內收的(taking in)、大地的(Earthy)、母性的(mother)、陰柔的(feminie)、圓弧的(circular)。
斷奏的節奏 (Staccato)
在控制的情況下，讓力量發出去(letting go with control)、控制的(bound)、強力的(strong)、銳利的(sharp)、有菱有角的(angular)、骨骼的(bone)、重擊的(pounding)、打擊的(percussive)、短促的(sudden)、火的(fiery)、父性的(father)、陽剛的(muscular)、線性的(linear)。
混亂的節奏 (Chaos)
是為前二者的綜合體，以強而有力的固定節奏型態(Staccato)，配合上順暢圓弧的流動而形成混亂(Chaos)。在沒有控制的情況下，讓力量發出去(letting all go without control)、自由的(free)、顫抖的(vibrating)、抖動的(shaking)、狂野的(wild)、迴旋的(gyrating)、攪動水的(stirring watery)。
振奮的節奏 (Lyrical)
從混亂的情境，釋放而進入到空和輕的境界，就如身體有一股電流傳動一樣。輕巧的(light)、優美的(graceful)、躍動的(bouncing)、爆裂的(burst)、勝利的(winning)、興奮的(exciting)、有趣的(playful)、空中的(airy)。
寧靜的節奏 (Stillness)
緩慢的(slow)、空的(empty)、祥和的(peaceful)、安靜的(quiet)、無界的(no boundary)、寬廣的(spacious)、宇宙的(cosmic)。
節奏律動是人類的母語，當人們進入狂野、忘我、出神的舞蹈律動中，會發現一種可以將自己丟進宇宙真理的語言形式。在那身體的律動中，人們可以找到內心世界的 那一份真；並在那當下存在的狀態中，找到內在流動的能量。蘿絲很慎重地提出一個觀點：「能量是以『波』流動著，而波是以某種型式(pattern)傳送著，型式則以某種律動節奏呈現出來。人類即是能量、波動、型式和律動節奏的綜合體。我們不是在跳舞，我們本身即是舞蹈」(Roth, 1997, p. xxvii)
(建議印一份給所有人)
操作
大家圍成一個小圓圈，互相分享一下剛剛的感覺。每個人的感覺不同是很正常的，因為每個人都是很特別的個體，都是獨一無二的。若有人出現了較強的情緒反應，請引導大家接納、包容、跟隨、陪伴與傾聽，使團體內形成一種安全的內在連結。(引導大家互相給予肯定與支持，並互相感謝有這麼寶貴的機會表達自己與接受自己，可以建議大家把今天的感覺寫下來，並隨時回憶)
(下次上課，直接從放音樂開始)
後記
該課程有音樂治療與舞蹈治療的功能，大致上不脫離亞里斯多德的情泄作用，但帶領時要注意本身是引導者，我們只是透過一些方式引導大家探索自我的身心，並不教導任何事情，主旨在於使大家能透過覺察探索，尋找出自己獨特的身心療癒方法，更了解自己，更接受自己。
在西方世界中，即使大家不認識也能暢所欲言，但東方人的身體觀較為保守，要操作此課程，建議先培養團體間的信任感與熟悉感，可能較易使大家敞開心胸表達自己的情感。
上述課程是筆者學習的經驗，統整後歸納出淺顯易懂的方式，期望能使怯於用身體表達自己，或時常為情緒困擾的人，能讓身心找到一個自己最喜歡的出口。課程有疏漏之處，請多包涵。特別感謝桃園高中謝文茹老師、台東教育大學劉美珠教授。
文獻參考
http://blog.udn.com/devanartana/4439523
大家會演奏樂器嗎？專業的演奏？太棒了！我也是不太會，實際上我鋼琴只彈到奏鳴曲一下子就停了，而且很久沒彈琴了，聲樂我也唱得不好，也沒有過深刻的涉略。但是我們都會聽音樂，對音樂也很有感覺，音樂能引起我們許多的共鳴。對演奏者而言，音樂是程序記憶（procedural memory）與情感的表現，但對聽眾來說，音樂屬於身心記憶。音樂勾起我們的情緒、情感，造成朦朧而難以描述的深邃感覺，更進而改變我們的身體姿態與動作質感。請大家先深呼吸，讓我們先聽幾段音樂(播放一些片段)。
音樂三要素是？樂音三要素是？對音樂的感覺不太需要記憶性的知識，只要記得人是「有情感的動物」，回想一下我們對於剛剛那些音樂的「節奏、旋律、和聲、音高、音色、強度」有哪些感覺？(舉例講解，並導入Rose的五種律動)我們的身體是否產生了變化？，說說這些音樂給我們的感覺如何。(讓大家發表自己最有感覺的段落，並嘗試著與大家分享內心的感覺及身體的感覺)
舞蹈與表達
大家有學過跳舞嗎？那種長時間的專業訓練？太好了！大家跟我一樣都沒有太多的接觸，實際上我在求學階段也只略懂一些皮毛，大多的部分是在賞析，但是接下來請大家看我跳一段我自己的舞(播放流體音樂片段，並導入空間要素)。下次如果看到我跳的跟今天不同請別訝異，我跟大家一樣，每天的心情都會變化，可能是起床時的感覺、第一通電話、第一眼見到的人、工作、學生、家人、溫度、濕度等等，雖然有變化，但是我們只要接受自己就好了。剛剛的示範是我對那段音樂的感覺，然後用身體表達出來，而流動的質感是我最喜歡的，當然每個人的嗜好不同，這沒有好壞的差異。等一下我們會聽五段音樂，然後跟著音樂自由的解放自己，在講解這五段音樂以前，我們先了解一下肢體的表達。
舞蹈是人類與生俱來的能力，古代人不用上舞蹈課就會跳舞了，觀察小孩子的肢體語言，是否也會發現他們能使用肢體表達許多情感？為何我們很難做到？我們教育經驗使我們習慣用大腦思考，用大腦感覺，幾乎所有感覺都鎖在這裡，所以我們的肢體已經忘了孩童時代那份純真與自然，我們太習慣使用語言。今天大家把語言刪除，用身體與律動就好，跟著自己的感覺走~ 但在這之前讓我們先做點肢體練習，好讓我們了解有哪些身體部位可以表達。
初階身體構圖Body Mapping
讓我們一起來尋找：頸椎、肩關節、鎖骨關節、肘關節、腕關節、指關節、胸腔、骨盆、髖關節、膝關節、踝關節，並嘗試用各種方位移動！(稍微引導多面向探索)
立體空間運用
舞蹈中有所謂的三個面：輪面、桌面、門面(示範與簡單講解)。空間上我們也分為：低度、中度、高度(示範與簡單講解)。讓我們搭配剛才Body Mapping所找出來的部位，聽一段音樂嘗試看看(讓大家跟著音樂一起動)。每個人的表達都會不同，跟著自己的感覺就好，盡量運用所有的部位，別在乎自己是否很優美，你能感覺到自己投入就好了。
Rose靈性舞蹈(The Endless Wave)
引用美珠老師的文章，依序放著音樂，與大家討論分享這五種音樂的律動，可以講故事、心靈分享、感覺描述等，若大家無法說出也不勉強，表達需要時間與機會。
美珠老師文章如下：
靈性舞蹈(The Endless Wave)的五種律動 (5 Rhythms)
蘿絲從長期觀察人們日常生活中的動作，歸納出五種律動現象，形成她所謂靈性舞蹈(The Endless Wave)的根本。這五種律動分別為：流動的(Flowing)、斷奏的(Staccato)、混亂的(Chaos)、振奮的(Lyrical)、及安靜的(Stillness)。 每一種律動都是一種存在的狀態，就如同進入了一個由內心深處來體認生命、愛、生與死之本質的奇特世界。每一種律動不僅可以喚醒不同的內在能量，幫助人們隔 離出不同的情境狀態，發現原始的激情與欲望，也幫助人們更接近他自己的人性。當進入不同的律動，就是在經驗不同狀態的存在感，讓放掉束縛的身體自由地隨著 那份存在感動起來，生命的現象及意義即浮現其中。
以下將逐一分述其特性和動作特質：
流動的節奏 (Flowing)
如流水般的(watery)、流暢的(fluent)、液體狀的(fluid)、血液的(blood)、穩重的(heavy)、生根的(grounded)、向內收的(taking in)、大地的(Earthy)、母性的(mother)、陰柔的(feminie)、圓弧的(circular)。
斷奏的節奏 (Staccato)
在控制的情況下，讓力量發出去(letting go with control)、控制的(bound)、強力的(strong)、銳利的(sharp)、有菱有角的(angular)、骨骼的(bone)、重擊的(pounding)、打擊的(percussive)、短促的(sudden)、火的(fiery)、父性的(father)、陽剛的(muscular)、線性的(linear)。
混亂的節奏 (Chaos)
是為前二者的綜合體，以強而有力的固定節奏型態(Staccato)，配合上順暢圓弧的流動而形成混亂(Chaos)。在沒有控制的情況下，讓力量發出去(letting all go without control)、自由的(free)、顫抖的(vibrating)、抖動的(shaking)、狂野的(wild)、迴旋的(gyrating)、攪動水的(stirring watery)。
振奮的節奏 (Lyrical)
從混亂的情境，釋放而進入到空和輕的境界，就如身體有一股電流傳動一樣。輕巧的(light)、優美的(graceful)、躍動的(bouncing)、爆裂的(burst)、勝利的(winning)、興奮的(exciting)、有趣的(playful)、空中的(airy)。
寧靜的節奏 (Stillness)
緩慢的(slow)、空的(empty)、祥和的(peaceful)、安靜的(quiet)、無界的(no boundary)、寬廣的(spacious)、宇宙的(cosmic)。
節奏律動是人類的母語，當人們進入狂野、忘我、出神的舞蹈律動中，會發現一種可以將自己丟進宇宙真理的語言形式。在那身體的律動中，人們可以找到內心世界的 那一份真；並在那當下存在的狀態中，找到內在流動的能量。蘿絲很慎重地提出一個觀點：「能量是以『波』流動著，而波是以某種型式(pattern)傳送著，型式則以某種律動節奏呈現出來。人類即是能量、波動、型式和律動節奏的綜合體。我們不是在跳舞，我們本身即是舞蹈」(Roth, 1997, p. xxvii)
(建議印一份給所有人)
操作
- 放出挑選好的音樂，並在前面加入由頭頂到腳趾的圓弧放鬆引導語，可以事先錄製指導語，並配合輕鬆的音樂增進情境引導的效果。
- 每段音樂兩分鐘。最後大家躺下時，幫大家蓋上衣服以免著涼。
- 讓大家躺在地上放空沉澱3-5分鐘，並引導大休息式的呼吸法，回顧剛剛跳完的感覺。
大家圍成一個小圓圈，互相分享一下剛剛的感覺。每個人的感覺不同是很正常的，因為每個人都是很特別的個體，都是獨一無二的。若有人出現了較強的情緒反應，請引導大家接納、包容、跟隨、陪伴與傾聽，使團體內形成一種安全的內在連結。(引導大家互相給予肯定與支持，並互相感謝有這麼寶貴的機會表達自己與接受自己，可以建議大家把今天的感覺寫下來，並隨時回憶)
(下次上課，直接從放音樂開始)
後記
該課程有音樂治療與舞蹈治療的功能，大致上不脫離亞里斯多德的情泄作用，但帶領時要注意本身是引導者，我們只是透過一些方式引導大家探索自我的身心，並不教導任何事情，主旨在於使大家能透過覺察探索，尋找出自己獨特的身心療癒方法，更了解自己，更接受自己。
在西方世界中，即使大家不認識也能暢所欲言，但東方人的身體觀較為保守，要操作此課程，建議先培養團體間的信任感與熟悉感，可能較易使大家敞開心胸表達自己的情感。
上述課程是筆者學習的經驗，統整後歸納出淺顯易懂的方式，期望能使怯於用身體表達自己，或時常為情緒困擾的人，能讓身心找到一個自己最喜歡的出口。課程有疏漏之處，請多包涵。特別感謝桃園高中謝文茹老師、台東教育大學劉美珠教授。
文獻參考
http://blog.udn.com/devanartana/4439523
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